Самокоучинг, введение

Для начала немного расскажу о книжке, по которой мы будем работать, о коучинге как таковом и о содержимом этих десяти недель.

Итак, книжка называется Be Your Own Life Coach: A Structured Life-Changing Programme. Автор — Jeff Archer. Она входит в серию Teach Yourself, где можно прочитать обо всем на свете — и о том, как поднять самооценку, и как сделать продающий сайт. Такой себе аналоги серии «Для чайников». По ссылке можно попасть на сайт серии и посмотреть, что еще они предлагают. В Украине книги можно купить в книгарне Є (может, и еще где-то, я не проверяла).

В начале автор любезно рассказывает о том, что такое лайф-коучинг (в книге предлагается именно он, в упрощенном варианте — то есть работа со всеми жизненными сферами, без конкретной специфики), и делает это в трех видах — которые можно прочитать за 1 минуту, за 5 минут и за 10 минут. Одноминутный вариант написан примерно двадцатым шрифтом :) переведу здесь одно- и пятиминутные пояснения, чтобы было понятно, в русле чего будет идти книга.

Итак, «У вас есть только 1 минута?»

Основа лайф-коучинга — принятие на себя ответственности за свою жизнь и все в ней. Это положительный, ориентированный на будущее процесс, рассчитанный на прояснение следующего:

  • где вы сейчас;
  • где вы хотели бы быть;
  • как вам быстро продвинуться к воплощению вашей идеальной жизни в реальность.

Лайф-коучинг включает в себя использование новых подходов, новых идей и выполнение всего по-другому, чем вы делали раньше. Он требует нового анализа и исследования того, как вы действуете, чтобы понять, как можно использовать простые навыки, стать как можно лучше, и получить от жизни именно то, чего вы хотите.

«У вас есть только 5 минут?»

Мы часто используем схемы поведения, которые делают нашу жизнь проще. Мы вырабатываем ритуалы, рутины и привычки, чтобы не думать о каждом действии в течение дня. Но иногда обстоятельства меняются, а мы не изменяем свои мысли и поведение в соответствии с этими изменениями. Тогда возникает опасность, что если мы не будем расти, эволюционировать и развиваться, пока живем, мы можем почувствовать, что это наша жизнь контролирует нас, а не наоборот.

Лайф-коучинг дает людям возможность проверить себя и убедиться, что они живут именно той жизнью, которой хотят жить. В современном занятом мире легко утратить вещи, которые мы считаем важными, потому что мы больше думаем о том, что нужно сделать, а не о том, чем мы хотим заниматься. Если разрыв между жизнью, которой хотим жить, и той жизнью, которую мы реально живем, получится слишком большим, могут возникнуть проблемы.

Мы все очень заняты, жизнь предъявляет к нам серьезные требования, и изменения могут показаться невозможными. Вот тут и поможет лайф-коучинг — он предлагает спокойный, взвешенный подход, который дает вам возможность сконцентрироваться на том, что происходит, и какие действия необходимо предпринять для обеспечения положительных изменений. Это достигается исследованием ключевых областей:

  • Лайф-коучинг выделяет приоритетные области, в которых нужны изменения;
  • Лайф-коучинг помогает разработать конкретные планы, способствующие быстрому прогрессу;
  • Лайф-коучинг поощряет действия;
  • Лайф-коучинг надежен и дает возможность следить за прогрессом.

Лайф-коучинг — это процесс, во время которого вы задаете себе новые вопросы, о которых вы часто даже не думали раньше, и требуете от себя отвеов. Используя проверенные технологии и стратегии, вы сможете изменить способ своего мышления, думать и чувствовать во многих областях своей жизни.Лайф-коучинг предлагает вам поднести зеркало к своим текущим рутинам и помогает создать новые возможности там, где раньше были только ограничения.

Лайф-коучинг — удивительный вызов, который одновременно и освобождает, и радует. Путь к открытию своих настоящих желаний и созданию жизни, которая приносит вам удовольствие ежедневно, даст вам уверенность в своих силах и силы меняться.

А сама книга состоит из 10 глав, вот таких:

  1. Лучшее будущее — начинаем!
  2. Как вы поживаете сейчас?
  3. Узнайте себя.
  4. Планируйте свою жизнь!
  5. Суть жизни — извлечение максимума из всего, что вы делаете.
  6. Выглядеть хорошо, чувствовать себя уверенно.
  7. Красивое тело, бесконечная энергия.
  8. Приведите в порядок финансы.
  9. Фантастические отношения.
  10. Новая вы — упоение результатами!

Как видно из оглавления, у нас получится поработать над разными сферами жизни. Мы внимательно рассмотрим каждую из них, поймем, где находимся сейчас, куда хотим попасть, и как достичь желаемого. Результатом станет качественное и глобальное улучшение жизни.

Ну что ж, начнем!

Автор: Ольга Зеленюк

Сертифицированный коуч, выпускница международной программы Эрикссоновского института коучинга; автор тренингов. Помогаю людям искать ответы на важные для них вопросы, делать свою жизнь целостной, гармоничной, светлой и счастливой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *