Самокоучинг, глава 7

Эта глава, увы, как-то тоже не порадовала, ничего особо нового я там не вычитала. Называется она «Красивое тело, бесконечная энергия» и посвящена секретам здоровья, физической формы и оптимальной энергии.

Наверняка каждый из нас видел тысячи диет и руководств по физическим упражнениям. Не стоит им следовать буквально, вместо этого можно использовать их как возможность создать свою уникальную систему, которая будет соответствовать нашим целям и образу жизни.

Когда мы говорим о здоровье, в основном под этим термином подразумевается наше ежедневное самочувствие. Если нам удается делать все, что нужно сделать, мы достаточно счастливы и готовы справляться со стрессами и напряжениями своей жизни, то, в общем-то, нас можно считать здоровыми. Но, как водится, могло бы быть и лучше. Правда, мы часто считаем заботу о себе еще одной задачей, которую надо выполнять, а ведь есть еще столько важных дел. Пришла пора посмотреть на это по-другому и перенести уход за собой на вершину своего списка приоритетов.

Для начала подумаем, а зачем оно вам надо? Подумайте, какие преимущества кроются в здоровом образе жизни лично для вас, ответьте на вопрос «Зачем мне более здоровая жизнь?». Варианты ответов: жить дольше, жить счастливее, иметь больше энергии, быть более сконцентрированным, улучшить самооценку, носить красивую одежду, быть увереннее, и т.п. Можно еще проранжировать пункты списка в порядке их важности для вас.

Правила для успешного внедрения физических нагрузок в свою жизнь:

  • Экспериментируйте с разными подходами, пока не найдете то, что подходит именно вам.
  • Найдите свой баланс. Куча авторитетных источников имеет очень разные мнения касательно частоты и длительности занятий спортом, и понять, кому верить, очень сложно. Поэтому вам придется подобрать свой собственный ритм, которого вы действительно сможете придерживаться.
  • Ищите веские аргументы, которые будут стимулировать вас заниматься. Каждый раз, когда вас будет одолевать лень, вспоминайте о них.
  • В целом, все очень просто: надо сделать здоровый образ жизни своим приоритетом, и тогда все получится.

Переходим к здоровому питанию. Правила для успешного внедрения правильного питания в свою жизнь:

  • Не стремитесь к идеальному результату. Ищите свой баланс, например, есть правильно 80% времени и забить на все правила в остальные 20%
  • Внедряйте изменения постепенно. Можно начать с ведения пищевого дневника в течение недели и потом проанализировать свои записи. Дальше выберите одну или две вещи, которые хотите поменять и неспешно внедряйте их в свою жизнь, пока они не станут привычными.
  • Планируйте заранее. Правильное питание начинается со сверки со своим расписанием. Подумайте, где вы будете в ближайшие несколько дней и что будете делать, а потом решите, что вы будете есть в это время. Если вы заранее постелите себе соломку на особенно занятые дни и подготовите правильную еду на эту время, ваши шансы не сорваться резко повышаются.
  • Подстегивайте обмен веществ. Для этого нужно есть регулярно, не пропускать приемы пищи, и за один присест не есть больше, чем поместится в ваших ладонях.

Из всего этого для меня оказалось полезным только напоминание об учете своего расписания для правильного питания — я об этом знала и раньше, и у меня практически всегда есть какие-то заготовки для таких дней (хотя иногда я наоборот расслабляюсь и ем какую-то не совсем полезную еду, потому что устала и мне хочется себя побаловать). Все остальное как-то очень отдавало Капитаном Очевидность.

В следующей главе будем разбираться со своими финансами. Надеюсь, хоть там скажут что-то интересное.

Автор: Ольга Зеленюк

Сертифицированный коуч, выпускница международной программы Эрикссоновского института коучинга; автор тренингов. Помогаю людям искать ответы на важные для них вопросы, делать свою жизнь целостной, гармоничной, светлой и счастливой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *