Колесо жизненного баланса. День 2

Итак, у нас есть список жизненных областей и горизонт времени. Теперь мы начинаем прорабатывать каждую из этих областей более детально и пристально посмотреть на выделенные сферы.

Задание на сегодня

  1. Поделите список своих жизненных сфер пополам. Сегодня мы будем работать с первой половиной, завтра — со второй. Если у вас нечетное количество областей, то, естественно, ровно пополам они не поделятся, поэтому решите, в какой из дней вы проработаете на одну сферу больше.
  2. Выберите, с какой области начнем работу.
  3. Определите ценность, которую реализует эта область. Для этого задаем себе вопрос «Почему мне важна эта область?» Этот вопрос задаем по цепочке четыре раза. Например: область «питье кофе» (специально беру утрированный пример, чтобы вы к нему не привязывались в своих ответах). Почему она для меня важна? Потому что мне нравится, как кофе делает меня бодрой. Почему мне важно быть бодрой? Потому что тогда я многое успеваю. Почему важно многое успевать? Потому что тогда я могу уделить время главным делам. Почему важно уделять время главным делам? Потому что тогда я могу реализовать свои жизненные цели. Т.е. мы видим, что на самом деле эта область помогает одной из моих ценностей — самореализации (опять же, пример просто ради примера, не относитесь к нему слишком серьезно).
  4. Опишите, что бы вы в принципе хотели видеть в этой области своей жизни. По шкале от 1 до 10, как она выглядит на 10? Что в ней есть? Пишите как можно конкретнее. Не надо абстрактных «я счастлива, весела и радостна»; задумайтесь для себя — какие именно вещи выведут эту область на уровень 10? Что в ней есть, когда там 10 из 10, и в каком виде? Особенно это важно для отношений с разными людьми — в каком виде они должны быть, чтобы вы поставили области 10? Чем точнее, детальнее и фактурнее будут описания, тем лучше.
  5. Теперь оцените по шкале от 1 до 10, где вы в этой сфере сейчас, учитывая описанную вами 10? Не впадайте в излишнюю самокритику :) и будьте конкретны. Часто хочется оценить как-то так: «ну, 6 или 7», «нууу, шесть с половиной». Все-таки решите, 6 или 7, без «с половиной» и «или».
  6. Отметьте это на нарисованном вами колесе в соответствующем секторе.
  7. По шкале от 1 до 10 где вы хотите быть к своему горизонту времени в этой области жизни? Может возникнуть соблазн по каждой сфере сказать «конечно, хочу быть на 10». Пожалуйста, не увлекайтесь, выключайте перфекционизм и помните о силе маленьких шагов — необязательно сразу прыгать к идеалу, к нему гораздо проще идти последовательно и постепенно. Описанные вами 10 из 10 — это не цель, которую необходимо достичь любой ценой, а ваш личный путеводитель, который определяет значимые для вас вещи в каждой области.
  8. Берите оставшиеся на сегодня сферы жизни и проработайте их аналогично первой (т.е. пройдите заново пункты 3-7).

Задание можно выполнять индивидуально, либо отчитаться о выполнении в комментариях. Если у вас возникают вопросы, задавайте их в комментариях либо ответьте на письмо со ссылкой на задание.

Удачной работы!

Ваш коуч Ольга Зеленюк

Автор: Ольга Зеленюк

Сертифицированный коуч, выпускница международной программы Эрикссоновского института коучинга; автор тренингов. Помогаю людям искать ответы на важные для них вопросы, делать свою жизнь целостной, гармоничной, светлой и счастливой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *