12-недельный год — какие препятствия случаются на пути?

Иногда нам бывает непросто двигаться к цели — появляется усталость, случаются неудачи, иногда сложно найти мотивацию, иногда случается регресс. И конечно, это расстраивает и мешает двигаться дальше.

Я могла бы здесь написать классический мотивирующий текст из серии «самая темная ночь перед рассветом», соберитесь, сделайте переоценку изначального плана, внесите в него коррективы, запланируйте что-то приятное, что придаст вам сил и двигайтесь дальше. И не сказать чтобы этот текст был неправильным, все рекомендации в нем хорошие и работают, и их стоит выполнять.

И все же давайте пойдем на шаг дальше, посмотрим на свою жизнь более глобально. Как в нее вписывается то, что вы планировали на эти 12 недель? Какое место эта цель занимает в вашей жизни? С какими другими жизненными приоритетами она, возможно, конфликтует — и как вам с этим конфликтом? Если ваша цель для вас имеет высокий приоритет и, тем не менее, вы регулярно не выполняете шаги по ее достижению, попробуйте подумать в сторону — почему мне сейчас выгодно не достичь цели?

Очень просто отвечать в духе самобичевания «просто я ленивая скотина», но за ленью всегда, всегда, всегда стоит еще что-то. Важно понять, что именно, и как с этим можно работать.

12-недельный год: отчеты, вопросы, разговоры

qa12-WEEK-YEAR

Это пост для текущей работы над 12-недельным годом. Здесь можно и нужно:

  • Рассказать, как прошла ваша неделя;
  • Что планируете на следующую;
  • Поделиться успехом или неудачей;
  • Обсудить тактику и стратегию;
  • Задать вопрос;
  • И вообще поговорить обо всем, что касается 12-недельного года.

Пишите, спрашивайте, обсуждайте! Обещаю отвечать на все комментарии :)

Составляем план на 12-недельный год

2280_600

Итак, вы уже решили, над чем будете работать в следующие 12 недель. Возможно, вы поставили себе конкретную цель, возможно, хотите поработать над какой-то сферой вашей жизни. Независимо от того, что вы выбрали, важно понимать, каким именно образом вы придете к своей цели через три месяца.

Ответьте себе на следующие вопросы:

  • Что конкретно вам нужно сделать, чтобы в апреле праздновать свою победу?
  • Какую стратегию и тактику вы выберете?
  • Из чего будет состоять работа над вашей целью?
  • Как вы впишете это в свою жизнь?
  • Какие промежуточные результаты покажут вам, что вы на верном пути?
  • Кто поможет вам и поддержит в эти три месяца?
  • Какие ресурсы вам нужны? Что из этого уже есть, и как получить недостающее?
  • Какие сложности могут возникнуть? Как можно их преодолеть?
Теперь составьте план действий на следующие 12 недель. В зависимости от выбранной вами цели план может быть более или менее точным, очень конкретным или более расплывчатым. Важно, чтобы вы понимали, над чем конкретно будете работать в своем проекте.
Если вам сложно составить «стандартный» план, возможно, вам поможет планирование от обратного. О нем можно прочитать здесь.
Успешного и вдохновляющего планирования! Если возникают сложности или вопросы — делитесь в комментариях или просто ответьте на письмо.

12-недельный год — успеть все!

12-WEEK-YEAR

Есть ли у вас цель, к которой вы стремитесь? Что-то, что вам очень хочется реализовать уже долгое время? Возможно, ваша цель очень амбициозна, и вы все никак не решитесь к ней приступить? Или вы уже пробовали ее достичь, но пока не получилось? Или вы давно собираетесь, но все кажется, что не время и не место? Или вам нужна поддержка в пути?

Расслабьтесь на минутку и представьте себе, как будет выглядеть реализация вашей цели? Что изменится в вашей жизни? Как она улучшится? Увидьте себя в будущем, когда вы успешно прошли все шаги к цели и теперь наслаждаетесь результатом. Нравится ли вам картинка? Хочется ли к ней идти? Вызывает ли она вдохновение?

Верю, что ваша цель вас мотивирует, вдохновляет и вписывается в ваш жизненный паззл :) Почему бы не начать свой путь к ее достижению прямо сейчас? Да еще и в приятной компании и с профессиональной поддержкой!

Я предлагаю вам присоединиться к марафону под названием «12-недельный год»!

Идея 12-недельного года была описана в книге с соответствующим названием (мой отзыв о ней можно прочитать здесь). Авторы предлагали вместо традиционного годового планирования перейти на более краткосрочные горизонты — 12 недель вместо 12 месяцев. Ведь многие цели вовсе не требуют посвящать им целый год, а на другие может и не хватить запала или мотивации, плюс за год могут измениться обстоятельства и приоритеты. Поэтому и появилась идея ставить и реализовывать цели за три месяца.

Когда я прочитала книгу, мне настолько понравился этот принцип, что я запустила совместно с коллегой-коучем закрытое сообщество в жж, где участники ставили цели и шаг за шагом продвигались к ним, а мы по мере возможности поддерживали их. Это был очень интересный опыт — часть участников получила замечательные результаты, часть сошла с дистанции, часть переосмыслила свои цели.

Сегодня я хочу вынести проект за рамки закрытого жж-сообщества, чтобы как можно больше людей могло сделать свои мечты реальностью. 12 недель — это одновременно и много, и мало времени. Много — потому что это целых 84 дня, за которые можно успеть свернуть горы. Мало — потому что это всего лишь 84 дня, которые пролетают очень быстро. Только от нас зависит, чем мы наполним эти 84 дня, и где мы окажемся в итоге. Пусть следующие 84 дня станут для вас волшебными, наполненными смыслом и вдохновением, движением вперед и приближением своих целей!

Как мы будем работать?

  • Марафон начнется с 25 января. Неделя с 18 по 24 января — подготовительная, за это время нужно определиться с целями и задачами на ближайшие 12 недель, и понять, как конкретно мы будем к ним идти.
  • Каждую неделю вы будете получать письмо-напоминание с примерно такими вопросами — как продвигается ваш проект? Что было сделано за прошлую неделю? Что планируется на следующую неделю? Дополнительно к этому я буду присылать полезные материалы для вдохновения, мотивации, преодоления страхов и т.п.
  • В письме также будет ссылка на пост, где можно отчитываться о проделанной работе, делиться планами, советоваться и т.п. Этот пункт — опциональный, вы сами решаете, отписываться или нет. Можно также обсуждать какие-то вопросы непосредственно со мной.

Чтобы участвовать в марафоне и получать письма, впишите свое имя и адрес почты в форму ниже:

Имя *
Email *
email marketing by activecampaign

Вам придет письмо с просьбой подтвердить подписку. Вскоре после подтверждения подписки вы получите письмо с советами и подсказками о том, как поставить цель на эти 12 недель.

Если у вас возникают вопросы, я буду рада на них ответить. Задать их можно в комментариях или просто ответив на любое письмо из рассылки.

С наступающим 12-недельным годом нас :)

Задание №1 — ставим цель на 12 недель

Сейчас у нас идет «нулевая», подготовительная неделя. Основная ее задача — определиться с целью, к которой вы будете идти все следующие 12 недель. Вы уже начали этот процесс, когда отвечали на вопрос о лучшем результате 12-недельного года в посте-знакомстве.

Итак, какую цель вы поставите себе на три месяца? Над чем будете работать и достижение чего будете оценивать в апреле? Какого прогресса вы хотите достигнуть и получить какой результат?

Под катом — немного подсказок и советов по формулированию цели. Возможно, вы будете знакомы со всеми или частью из них, но от этого они не становятся менее полезнымии и актуальными. Надеемся, что эти принципы помогут вам сформулировать цель, которая будет вас мотивировать и вдохновлять, придавать сил и вводить в состояние потока — ведь наша задача — не выбиться из сил в гонке, а достичь знАчимых результатов, которые приведут к позитивным изменениям в вашей жизни.

Самый универсальный принцип, который почти всегда озвучивается при постановке целей — формулировать их по SMART. Эти критерии очень логичны и действительно помогают сфокусировать мысли. Естественно, цель не обязательно нужно формулировать строго по ним и исключительно в соответствии с ними — это, скорее, обзорные точки, которые позволяют оценить цель и при необходимости ее отредактировать, усилив сильные стороны и обработав слабые моменты.

Напомню эти критерии (расшифровку аббревиатуры SMART). Итак, цель должна быть:
S — specific — конкретной. Не «улучшить отношения», а «два раза в неделю проводить с мужем время наедине без интернета и телевизора»; не «вести здоровый образ жизни», а «каждое утро готовить смузи»; не «навести порядок в квартире», а «выбросить все лишнее и создать удобную для меня систему хранения», и т.д. Важно понимать, над чем именно будем работать, иначе потом очень сложно понимать, к чему, собственно, идем, и куда пришли.
M — measurable — измеримой. Цель должна быть такой, чтобы четко понимать, достигнута она или нет. Вот как в предыдущем примере — «каждое утро готовить смузи», скажем. Можно ясно определить, насколько мы реализовали задуманное.
A — achievable — достижимой. У нас есть строго определенный период времени, и хотя за эти 12 недель можно горы свернуть, для покорения некоторых вещей просто требуется больше времени. Скажем, получить диплом о высшем образовании вы вряд ли успеете. А вот подготовить документы для поступления — вполне.
R — realistic — реалистичной. «Мир во всем мире» — цель отличная, но вернемся на грешную землю.
T — time-bounded — ограниченной во времени. Тут нам проще, время уже ограничено и известно заранее, 12 недель.

К этим критериям иногда добавляют еще шестой — экологичность цели, т.е. ее сочетаемость с целями других людей, то, как она вписывается в общую картину жизни вас и ваших близких.

Важные вопросы, которые можно себе задать при постановке цели:

  • Что я хочу получить в результате этих 12 недель?
  • Почему мне важно реализовать именно эту цель?
  • Как эта цель вписывается в мою жизнь?
  • Что бОльшего сделает для меня эта цель? (так называемая цель за целью — например, если я буду пить смузи по утрам, у меня появится больше энергии для общения с мужем)
  • Как я пойму, что цель достигнута?
  • Насколько эта цель важна для меня по шкале от 1 до 10 (1 — совсем не важна, 10 — исключительно важна)?

У нас есть несколько человек, которые лучшим результатом назвали — составить план, понять, что делать, к чему стремиться (не дословно, но примерно такое направление было). Несколько мыслей, которые могут помочь вам поставить цель:

  • Как я пойму, что цель достигнута? (например, если цель касается составления плана — план-то составить дело нехитрое, но нас, наверное, интересует, чтобы план был достижимым и реалистичным. Как мы поймем, что он именно такой?).
  • Как достижение цели «продвинет» меня в других сферах жизни?
  • Какие критерии я буду учитывать, когда буду оценивать, насколько достигнута цель?

Надеюсь, что вышеприведенные вопросы и критерии будут вам полезны и помогут сформулировать ух какую цель на 12 недель :)

NB: если вы пока не уверены, что правильно сформулировали, не уверены, что вам нужна именно такая цель, сомневаетесь в чем-то — пишите, спрашивайте, размышляйте вслух. Совместно мы сможем прояснить и уточнить цель, и вы сможете начать работать над планом ее реализации. А так вы просто потеряете время, которое можно было использовать более продуктивно :)